ぽっぽちゃんの日記
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私が、体調を整えたい時に実践していることはたくさんあります。
例えばストレス過多で体調が良くない時とか、睡眠不足で体調が優れない時では対処は変わってきますよね？
便秘が原因で体調が悪い、風邪の治りかけで体が本調子じゃないとか、体調の管理って本当に難しいです。
私が、基本的に気をつけているのは「自律神経を整えること」です。
でも、早寝早起きが苦手な私は根本的に自律神経を乱す生活をしてるんです。
なので、出来ることだけコツコツ続けているんです。
簡単で、長続きできそうなのは「姿勢を良くすること」です。
背中をピンと張っている姿勢は自律神経を整えてくれるそうですし、食事の時も姿勢よく食べると満腹感にも繋がってダイエットにもおすすめです。
もう一つ、超簡単なのが「息を吸って吐く」です。そんなの当たり前じゃないかと思うかもしれないですが、人って案外吐く息が少ないんですよ。
3吸って5吐く、5吸って10吐くなど自分にあった息の吐き加減を見つけると楽です。
これを寝る前、休憩時間、車の運転中などリラックスしたい時にするだけで
自律神経を整えることが出来るんです。
これが私のおススメです。
便秘が原因で体調が悪い、風邪の治りかけで体が本調子じゃないとか、体調の管理って本当に難しいです。
私が、基本的に気をつけているのは「自律神経を整えること」です。
でも、早寝早起きが苦手な私は根本的に自律神経を乱す生活をしてるんです。
なので、出来ることだけコツコツ続けているんです。
簡単で、長続きできそうなのは「姿勢を良くすること」です。
背中をピンと張っている姿勢は自律神経を整えてくれるそうですし、食事の時も姿勢よく食べると満腹感にも繋がってダイエットにもおすすめです。
もう一つ、超簡単なのが「息を吸って吐く」です。そんなの当たり前じゃないかと思うかもしれないですが、人って案外吐く息が少ないんですよ。
3吸って5吐く、5吸って10吐くなど自分にあった息の吐き加減を見つけると楽です。
これを寝る前、休憩時間、車の運転中などリラックスしたい時にするだけで
自律神経を整えることが出来るんです。
これが私のおススメです。
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納豆とか味噌や醤油など昔から日本人が口にしているものを食べると体調が整います。
お腹の調子を崩しやすい私ですが便が緩くなったら納豆を食べますよ。
納豆菌のチカラなのか発酵食品の力なのか分かりませんが便の状態が正常になります。
お腹の調子を崩しやすい私ですが便が緩くなったら納豆を食べますよ。
納豆菌のチカラなのか発酵食品の力なのか分かりませんが便の状態が正常になります。
ストレスや冷えでお腹を下しやすく、おまけに腸にガスが溜りやすい体質です。
腸にガスが溜っても出せる場所と出せない場所があるので出せないときは苦しくて気分が悪くなるほど・・・出せばスッキリするのですがまた数時間経てば腸が動いてガスがパンパンに溜ってくるのです。
腸にガスが溜っても出せる場所と出せない場所があるので出せないときは苦しくて気分が悪くなるほど・・・出せばスッキリするのですがまた数時間経てば腸が動いてガスがパンパンに溜ってくるのです。
本当に途方に暮れるほど困っていますが、納豆を食べたり味噌汁を飲むと便がスッキリ出てガスも出ます。だから3食納豆を食べる日もありますよ。
多いときには1食で納豆2パック食べることもありますが、私の場合は1パックでも食べると状態はかなりよくなります。
多いときには1食で納豆2パック食べることもありますが、私の場合は1パックでも食べると状態はかなりよくなります。
味噌や醤油も毎日欠かすことなく口にします。発酵食品はやっぱり体調を整える効果抜群です。
「病は気から」という言葉がよく使われていますが、実際に自分が体験した話をさせていただくと真実のような気がしています。
何となく体調が優れない時って、気持ちが落ち込んでいたり、嫌な事があった時や忙しい時だったりします。
「食う、寝る、遊ぶ」これが大事だとは思っていても、体調が優れない時は眠れなかったり、食欲もなかったり、遊ぶ気力もないですよね。
そんな時、思うのが「最近笑ってないなぁ」と気付くんです。
テレビ番組を見ても感動もしないし、歌も歌わない、笑わない。感情の蓋が閉じてしまった感じです。
それで試してみたのは、手っ取り早く「笑う」という事でした。
休憩時間や移動時間に同僚とくだらない話をしたり、面白いラジオを聞いたりして笑うようにしました。
人間って不思議で笑うとお腹が空くんですね。食欲が出ると、よく眠れるようにもなって、人に会うのが楽しくなってきました。
顔のほうれい線も薄くなって、たるみも解消されると益々元気になります。
それだけで、体調の悪さを感じることもなくなって風邪もひきにくくなったりと笑うと免疫力が上がるというのも本当だなぁと実感しました。
笑う元気もなくなった時はホントに病気かもしれないので病院には行った方が良さそうですね。
「食う、寝る、遊ぶ」これが大事だとは思っていても、体調が優れない時は眠れなかったり、食欲もなかったり、遊ぶ気力もないですよね。
そんな時、思うのが「最近笑ってないなぁ」と気付くんです。
テレビ番組を見ても感動もしないし、歌も歌わない、笑わない。感情の蓋が閉じてしまった感じです。
それで試してみたのは、手っ取り早く「笑う」という事でした。
休憩時間や移動時間に同僚とくだらない話をしたり、面白いラジオを聞いたりして笑うようにしました。
人間って不思議で笑うとお腹が空くんですね。食欲が出ると、よく眠れるようにもなって、人に会うのが楽しくなってきました。
顔のほうれい線も薄くなって、たるみも解消されると益々元気になります。
それだけで、体調の悪さを感じることもなくなって風邪もひきにくくなったりと笑うと免疫力が上がるというのも本当だなぁと実感しました。
笑う元気もなくなった時はホントに病気かもしれないので病院には行った方が良さそうですね。
よく、ご年配の方などが「そんなに夜更かししてはいけない」「炭酸飲料ばっかり飲んでたら歯がとける」「お菓子は毒だ」
などと言います。
小さい時おばあちゃんなどにそういって怒られ
「ふーん、じじばばはよくしらないから言うだけだ」などとおもったりしてませんでしたか？
小さい時おばあちゃんなどにそういって怒られ
「ふーん、じじばばはよくしらないから言うだけだ」などとおもったりしてませんでしたか？
私はそう思っていました。
実際に真実でないものもたくさんあります。
しかし、年を経てくるとそれら御言葉がずしっと心にきます。
私はジャンクフードが大好きで、夕飯の代わりにスナック菓子を食べたりすることもあり、決して健全な食生活を送っておりませんでした。
それでも３０代半ばまではもんだいなかったのです。
しかし、ある時から夜中に胃が痛くて眠れなくなったり、吹き出物がとまらなくなったり、ちょっとしたことですぐお腹がいたくなるようになりました。
年なのかな。。と考えた時に、ふとおばあちゃんに言われていた言葉を思い出し、１カ月ほど実行。
といっても、普通の生活をしただけです。
１２時までに寝て、朝ごはんをきちんと食べ、飲み物はなるべくお茶・お水にして野菜をきちんととる。
これだけです。
これだけなのに信じられないほど体調が改善しました。
実際に真実でないものもたくさんあります。
しかし、年を経てくるとそれら御言葉がずしっと心にきます。
私はジャンクフードが大好きで、夕飯の代わりにスナック菓子を食べたりすることもあり、決して健全な食生活を送っておりませんでした。
それでも３０代半ばまではもんだいなかったのです。
しかし、ある時から夜中に胃が痛くて眠れなくなったり、吹き出物がとまらなくなったり、ちょっとしたことですぐお腹がいたくなるようになりました。
年なのかな。。と考えた時に、ふとおばあちゃんに言われていた言葉を思い出し、１カ月ほど実行。
といっても、普通の生活をしただけです。
１２時までに寝て、朝ごはんをきちんと食べ、飲み物はなるべくお茶・お水にして野菜をきちんととる。
これだけです。
これだけなのに信じられないほど体調が改善しました。
当たり前のことを当たり前にやる。
これはなかなか難しい。
当たり前なことがとても大事、ということが若いうちはわかりません。
体調のことはきっかけではありますが、やはりいろいろな経験を積まれた方の言葉というのは実績という重みがあり、
一概にバカにしてはいけないな、としみじみ感じた出来事でした。
これはなかなか難しい。
当たり前なことがとても大事、ということが若いうちはわかりません。
体調のことはきっかけではありますが、やはりいろいろな経験を積まれた方の言葉というのは実績という重みがあり、
一概にバカにしてはいけないな、としみじみ感じた出来事でした。
３０歳を過ぎると、体のいたるところに不調が出てきます。
少しでも夜更かしをすると肌荒れを起こしたり、疲れがたまるとなかなか解消できなかったり。大切なのは、毎日のちょっとした努力や気遣いです。
少しでも夜更かしをすると肌荒れを起こしたり、疲れがたまるとなかなか解消できなかったり。大切なのは、毎日のちょっとした努力や気遣いです。
そこで、私が行っている体調を整える2つのことを紹介したいと思います。
一つ目は、朝食に必ず豆乳とバナナを食べるということです。
豆乳とバナナの組み合わせは、ホルモンバランスを整える最強の組み合わせだと言われています。
特に女性はホルモンバランスが崩れやすいので、積極的に大豆製品を摂取することをお勧めします。
私はバナナと豆乳を毎日欠かさず食べるようになり、お通じがとても良くなりました。
お通じが良くなると、体内の老廃物がなくなりますので、必然的にお肌の調子も良くなります。
2つ目に、睡眠時間は最低7時間とるようにするということです。
トータルで7時間確保するのではなく、しっかり夜に眠るということが大切です。
眠る前はスマホには絶対触らないことを徹底しています。
スマホやパソコンの画面は目に悪く、睡眠の妨げとなります。
質のいい睡眠をとることで、翌日の朝は目覚めもよくスッキリ起きられます。
この2点さえしっかりやれば、自ずと体調は整ってくるはずです。
あと、このサプリメントが評判です。
一つ目は、朝食に必ず豆乳とバナナを食べるということです。
豆乳とバナナの組み合わせは、ホルモンバランスを整える最強の組み合わせだと言われています。
特に女性はホルモンバランスが崩れやすいので、積極的に大豆製品を摂取することをお勧めします。
私はバナナと豆乳を毎日欠かさず食べるようになり、お通じがとても良くなりました。
お通じが良くなると、体内の老廃物がなくなりますので、必然的にお肌の調子も良くなります。
2つ目に、睡眠時間は最低7時間とるようにするということです。
トータルで7時間確保するのではなく、しっかり夜に眠るということが大切です。
眠る前はスマホには絶対触らないことを徹底しています。
スマホやパソコンの画面は目に悪く、睡眠の妨げとなります。
質のいい睡眠をとることで、翌日の朝は目覚めもよくスッキリ起きられます。
この2点さえしっかりやれば、自ずと体調は整ってくるはずです。
あと、このサプリメントが評判です。
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