ぽっぽちゃんの日記
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体調を整えるには、普段から規則正しい生活をして体力をつけておくことが一番だと思っています。例えば私は、毎日朝食は抜かないようにしています。
朝は時間がないので、大体バナナ+ヨーグルト+牛乳にしています。
バナナは栄養もあるし、お勧めです。
また、朝はラジオ体操をようにしています。
今なら動画がアプリやYOUTUBEなどでも見れますので、それを毎日数分、するようにしています。ラジオ体操をすると、朝から血の巡りがよくなり、活動的になります。
それから、朝は早めに出るようにし、職場の最寄駅から一駅前で降りて、歩くようにしています。
大体15分位歩きますが、朝の日の光を浴びながら、余裕を持って歩くと気分も全然違います。事務仕事をしている為、運動不足になりがちになってしまうので、そうしています。
これをするようになってから、肩こりと足のむくみが若干減りました。
他に、時間がある時はヨガをするようにしています。
これもアプリがあるのですが、リラックスも出来、是非お勧めですよ。
バナナは栄養もあるし、お勧めです。
また、朝はラジオ体操をようにしています。
今なら動画がアプリやYOUTUBEなどでも見れますので、それを毎日数分、するようにしています。ラジオ体操をすると、朝から血の巡りがよくなり、活動的になります。
それから、朝は早めに出るようにし、職場の最寄駅から一駅前で降りて、歩くようにしています。
大体15分位歩きますが、朝の日の光を浴びながら、余裕を持って歩くと気分も全然違います。事務仕事をしている為、運動不足になりがちになってしまうので、そうしています。
これをするようになってから、肩こりと足のむくみが若干減りました。
他に、時間がある時はヨガをするようにしています。
これもアプリがあるのですが、リラックスも出来、是非お勧めですよ。
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日本人は真面目だから3食きちんと食べようとします。
それも朝昼晩と決まった時間に食事をする習慣をつくる人も少なくありませんね。真面目で健康に気をつけている人に3食時間まで決めて食べる人が多いのです。
それも朝昼晩と決まった時間に食事をする習慣をつくる人も少なくありませんね。真面目で健康に気をつけている人に3食時間まで決めて食べる人が多いのです。
こういう食生活を送ると健康になり体調が整うのであれば私もやりたいです。
でも、子供の頃「3食きちんと食べないとダメだ」と言われ育ちましたが体調はあまりよくなかったのです・・・。
でも、子供の頃「3食きちんと食べないとダメだ」と言われ育ちましたが体調はあまりよくなかったのです・・・。
親に勧められて食事はいつもしっかり食べていました。
好き嫌いは多少ありましたが、ほとんどのものを食べられるようになったのは親の指導のおかげです。感謝をしていることは多いですが、3食ちゃんと食べなくても食欲がないときくらい食事を抜いてもよかったと今になって思うのです。
好き嫌いは多少ありましたが、ほとんどのものを食べられるようになったのは親の指導のおかげです。感謝をしていることは多いですが、3食ちゃんと食べなくても食欲がないときくらい食事を抜いてもよかったと今になって思うのです。
大人になってからは自立してお腹が空いたときにだけ食事をするように食生活を変えました。
お腹が空いていないときは食べるのをやめたことで子供の頃より体調が整うようになりましたよ。
お腹が空いていないときは食べるのをやめたことで子供の頃より体調が整うようになりましたよ。
「病は気から」という言葉がよく使われていますが、実際に自分が体験した話をさせていただくと真実のような気がしています。
何となく体調が優れない時って、気持ちが落ち込んでいたり、嫌な事があった時や忙しい時だったりします。
「食う、寝る、遊ぶ」これが大事だとは思っていても、体調が優れない時は眠れなかったり、食欲もなかったり、遊ぶ気力もないですよね。
そんな時、思うのが「最近笑ってないなぁ」と気付くんです。
テレビ番組を見ても感動もしないし、歌も歌わない、笑わない。感情の蓋が閉じてしまった感じです。
それで試してみたのは、手っ取り早く「笑う」という事でした。
休憩時間や移動時間に同僚とくだらない話をしたり、面白いラジオを聞いたりして笑うようにしました。
人間って不思議で笑うとお腹が空くんですね。食欲が出ると、よく眠れるようにもなって、人に会うのが楽しくなってきました。
顔のほうれい線も薄くなって、たるみも解消されると益々元気になります。
それだけで、体調の悪さを感じることもなくなって風邪もひきにくくなったりと笑うと免疫力が上がるというのも本当だなぁと実感しました。
笑う元気もなくなった時はホントに病気かもしれないので病院には行った方が良さそうですね。
「食う、寝る、遊ぶ」これが大事だとは思っていても、体調が優れない時は眠れなかったり、食欲もなかったり、遊ぶ気力もないですよね。
そんな時、思うのが「最近笑ってないなぁ」と気付くんです。
テレビ番組を見ても感動もしないし、歌も歌わない、笑わない。感情の蓋が閉じてしまった感じです。
それで試してみたのは、手っ取り早く「笑う」という事でした。
休憩時間や移動時間に同僚とくだらない話をしたり、面白いラジオを聞いたりして笑うようにしました。
人間って不思議で笑うとお腹が空くんですね。食欲が出ると、よく眠れるようにもなって、人に会うのが楽しくなってきました。
顔のほうれい線も薄くなって、たるみも解消されると益々元気になります。
それだけで、体調の悪さを感じることもなくなって風邪もひきにくくなったりと笑うと免疫力が上がるというのも本当だなぁと実感しました。
笑う元気もなくなった時はホントに病気かもしれないので病院には行った方が良さそうですね。
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