ぽっぽちゃんの日記
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体調を整えるには、普段から規則正しい生活をして体力をつけておくことが一番だと思っています。例えば私は、毎日朝食は抜かないようにしています。
朝は時間がないので、大体バナナ+ヨーグルト+牛乳にしています。
バナナは栄養もあるし、お勧めです。
また、朝はラジオ体操をようにしています。
今なら動画がアプリやYOUTUBEなどでも見れますので、それを毎日数分、するようにしています。ラジオ体操をすると、朝から血の巡りがよくなり、活動的になります。
それから、朝は早めに出るようにし、職場の最寄駅から一駅前で降りて、歩くようにしています。
大体１５分位歩きますが、朝の日の光を浴びながら、余裕を持って歩くと気分も全然違います。事務仕事をしている為、運動不足になりがちになってしまうので、そうしています。
これをするようになってから、肩こりと足のむくみが若干減りました。
他に、時間がある時はヨガをするようにしています。
これもアプリがあるのですが、リラックスも出来、是非お勧めですよ。
バナナは栄養もあるし、お勧めです。
また、朝はラジオ体操をようにしています。
今なら動画がアプリやYOUTUBEなどでも見れますので、それを毎日数分、するようにしています。ラジオ体操をすると、朝から血の巡りがよくなり、活動的になります。
それから、朝は早めに出るようにし、職場の最寄駅から一駅前で降りて、歩くようにしています。
大体１５分位歩きますが、朝の日の光を浴びながら、余裕を持って歩くと気分も全然違います。事務仕事をしている為、運動不足になりがちになってしまうので、そうしています。
これをするようになってから、肩こりと足のむくみが若干減りました。
他に、時間がある時はヨガをするようにしています。
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