ぽっぽちゃんの日記
ぽっぽちゃんの日記を圧倒的に紹介しています！
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眠くなるときは身体の声を聞いて少しでも眠るように注意していますよ。
自宅にいればリラックスできる場所で眠りますが、このときベッドに入ってしまうと眠りすぎてしまうので日中はベッドへは入りません。せいぜいソファーで仮眠を取る程度にして夜は夜でちゃんと眠れるようにします。
自宅にいればリラックスできる場所で眠りますが、このときベッドに入ってしまうと眠りすぎてしまうので日中はベッドへは入りません。せいぜいソファーで仮眠を取る程度にして夜は夜でちゃんと眠れるようにします。
体調を整えるために続けていることですがお金がかからないので気持ちも楽。体調を整えるだけなのにお金を使うのはもったいない・・・お金を使うことなく上手に体調を整えられたらこんなに良いことはないでしょう。
それも仮眠を取るだけなら健康的です。仮眠なので15分程度でも良いですがそれで足りないときは30分間仮眠を取ります。それ以上寝てしまうと本当による眠くならず困るので、どんなに長くても仮眠は30分間にしていますよ。
おもしろいことに慣れると目覚まし時計を使わず起きられます。体内時計というのでしょうか・・・今日は15分で起きると決めて寝ると本当に起きられるのです。
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私が、体調を整えたい時に実践していることはたくさんあります。
例えばストレス過多で体調が良くない時とか、睡眠不足で体調が優れない時では対処は変わってきますよね？
便秘が原因で体調が悪い、風邪の治りかけで体が本調子じゃないとか、体調の管理って本当に難しいです。
私が、基本的に気をつけているのは「自律神経を整えること」です。
でも、早寝早起きが苦手な私は根本的に自律神経を乱す生活をしてるんです。
なので、出来ることだけコツコツ続けているんです。
簡単で、長続きできそうなのは「姿勢を良くすること」です。
背中をピンと張っている姿勢は自律神経を整えてくれるそうですし、食事の時も姿勢よく食べると満腹感にも繋がってダイエットにもおすすめです。
もう一つ、超簡単なのが「息を吸って吐く」です。そんなの当たり前じゃないかと思うかもしれないですが、人って案外吐く息が少ないんですよ。
3吸って5吐く、5吸って10吐くなど自分にあった息の吐き加減を見つけると楽です。
これを寝る前、休憩時間、車の運転中などリラックスしたい時にするだけで
自律神経を整えることが出来るんです。
これが私のおススメです。
便秘が原因で体調が悪い、風邪の治りかけで体が本調子じゃないとか、体調の管理って本当に難しいです。
私が、基本的に気をつけているのは「自律神経を整えること」です。
でも、早寝早起きが苦手な私は根本的に自律神経を乱す生活をしてるんです。
なので、出来ることだけコツコツ続けているんです。
簡単で、長続きできそうなのは「姿勢を良くすること」です。
背中をピンと張っている姿勢は自律神経を整えてくれるそうですし、食事の時も姿勢よく食べると満腹感にも繋がってダイエットにもおすすめです。
もう一つ、超簡単なのが「息を吸って吐く」です。そんなの当たり前じゃないかと思うかもしれないですが、人って案外吐く息が少ないんですよ。
3吸って5吐く、5吸って10吐くなど自分にあった息の吐き加減を見つけると楽です。
これを寝る前、休憩時間、車の運転中などリラックスしたい時にするだけで
自律神経を整えることが出来るんです。
これが私のおススメです。
３０歳を過ぎると、体のいたるところに不調が出てきます。
少しでも夜更かしをすると肌荒れを起こしたり、疲れがたまるとなかなか解消できなかったり。大切なのは、毎日のちょっとした努力や気遣いです。
少しでも夜更かしをすると肌荒れを起こしたり、疲れがたまるとなかなか解消できなかったり。大切なのは、毎日のちょっとした努力や気遣いです。
そこで、私が行っている体調を整える2つのことを紹介したいと思います。
一つ目は、朝食に必ず豆乳とバナナを食べるということです。
豆乳とバナナの組み合わせは、ホルモンバランスを整える最強の組み合わせだと言われています。
特に女性はホルモンバランスが崩れやすいので、積極的に大豆製品を摂取することをお勧めします。
私はバナナと豆乳を毎日欠かさず食べるようになり、お通じがとても良くなりました。
お通じが良くなると、体内の老廃物がなくなりますので、必然的にお肌の調子も良くなります。
2つ目に、睡眠時間は最低7時間とるようにするということです。
トータルで7時間確保するのではなく、しっかり夜に眠るということが大切です。
眠る前はスマホには絶対触らないことを徹底しています。
スマホやパソコンの画面は目に悪く、睡眠の妨げとなります。
質のいい睡眠をとることで、翌日の朝は目覚めもよくスッキリ起きられます。
この2点さえしっかりやれば、自ずと体調は整ってくるはずです。
あと、このサプリメントが評判です。
一つ目は、朝食に必ず豆乳とバナナを食べるということです。
豆乳とバナナの組み合わせは、ホルモンバランスを整える最強の組み合わせだと言われています。
特に女性はホルモンバランスが崩れやすいので、積極的に大豆製品を摂取することをお勧めします。
私はバナナと豆乳を毎日欠かさず食べるようになり、お通じがとても良くなりました。
お通じが良くなると、体内の老廃物がなくなりますので、必然的にお肌の調子も良くなります。
2つ目に、睡眠時間は最低7時間とるようにするということです。
トータルで7時間確保するのではなく、しっかり夜に眠るということが大切です。
眠る前はスマホには絶対触らないことを徹底しています。
スマホやパソコンの画面は目に悪く、睡眠の妨げとなります。
質のいい睡眠をとることで、翌日の朝は目覚めもよくスッキリ起きられます。
この2点さえしっかりやれば、自ずと体調は整ってくるはずです。
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